Pentru persoanele care se află în proces de slăbire sau care doresc să își mențină greutatea, cercetările recente sugerează că un obiectiv zilnic de pași mai realist ar putea fi mai eficient în prevenirea recăpătării kilogramelor pierdute, conform Euronews.
Un nou studiu realizat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității arată că aproximativ 8.500 de pași pe zi ar putea contribui la menținerea rezultatelor obținute în urma dietelor și la evitarea revenirii în greutate.
„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care inițial pierd în greutate tind să reia o parte sau toată greutatea în decurs de trei până la cinci ani”, a declarat Marwan El Ghoch, co-autor al studiului de la Universitatea din Modena și Reggio Emilia din Italia.
„Identificarea unei strategii care ar rezolva această problemă și ar ajuta oamenii să își mențină noua greutate ar avea o valoare clinică uriașă”, a adăugat el.
Cercetătorii au menționat că, deși creșterea numărului de pași zilnici este o recomandare frecventă în programele de slăbire, nu există încă certitudini cu privire la momentul și cantitatea optimă.
Pentru a stabili un reper, specialiștii au analizat mai multe studii clinice care au inclus aproximativ 4.000 de pacienți.
Aceste studii au comparat 1.987 de participanți din programe de schimbare a stilului de viață, care includeau dietă și monitorizarea pașilor, cu 1.771 de persoane care fie țineau dietă, fie nu primeau intervenție.
Grupul activ și-a crescut media zilnică la 8.454 de pași până la finalul perioadei de slăbire și a pierdut, în medie, 4,39% din greutatea corporală, echivalentul a aproximativ 4 kg, conform rezultatelor.
„Participanții ar trebui să fie întotdeauna încurajați să își mărească numărul de pași la aproximativ 8.500 pe zi în timpul fazei de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică în timpul fazei de întreținere pentru a preveni recăpătarea în greutate”, a afirmat El Ghoch.
Având în vedere creșterea accelerată a obezității la nivel global, estimată să ajungă la 30% până în 2035, conform Atlasului Mondial al Obezității, cercetătorii analizează acum intervenții legate de stilul de viață pentru a îmbunătăți tratamentul.
Autorii studiului au afirmat că această evoluție reprezintă „o sursă considerabilă de îngrijorare”.
Supraponderalitatea și obezitatea sunt legate de multiple afecțiuni medicale și psihologice. De asemenea, acestea generează presiuni financiare asupra sistemelor de sănătate și au efecte sociale, inclusiv un risc crescut de dizabilitate și mortalitate, conform studiului.
Cercetările recente indică faptul că persoanele cu obezitate au un risc cu 70% mai mare de infecții severe, iar aproximativ unul din zece decese cauzate de boli infecțioase la nivel global ar putea fi atribuite obezității.
Organizația Mondială a Sănătății pentru Europa și-a propus să oprească creșterea obezității la adulți la nivelurile din 2010 până în 2025, însă niciun stat european nu a atins acest obiectiv, în condițiile în care ratele au crescut cu 138% din 1975.
